na mase

[...] wagi 2-3kg! albo dieta na serku wiejskim. jak ja moge sobie kupowac najlepsze izolaty na uzupelnienie bialka, a jak nie zdjem porzadnej porcji miesa to guzik na treningu zdzialam. generalnie na takiej diecie bym wykitowal a nie zrobil mase. ale nie chce sie wtracac w Wasze rozwiazania. Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-17 16:36:41

Jesli chcesz osiagnac wieksza mase to bedzie to kosztem szybkosci "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] jesli chodzi o ilosc posiłków zostawic 6 czy zejsc na 5 posiłkow a i po ile jest ten tran i omega i te inne ochronne bo musze sie zaopatrzyc a z kasa cienka przypomne ze mase zaczynam dopiero za 19 dni bo teraz jestem na redukcji ale chce sie dobrze przygotowowac gdyz juz mam dosc błedow i wałcza na brzuchu dzieki chłopy za pomoc . ja dzis [...]

Sam mowiles ze nie zalezy ci na sile skad mozesz wiedziec jak jest u mnie sek w tym ze ty przy takiej wadze wiciskasz bardzo malo a jezeli chodzi o starz to kazdy o moim wzroscie i wiecej wie jak ciezko zbudowac u nas mase i nabyc sile. Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2007-06-10 10:15:20

co za d****e... jakie znaczenie ma sila w walce??? to jest inny rodzaj wysilku fizycznego(*****,ze robisz 100 na klate jak po 2min w parteze bys sapal)... mase oczywiscie odgrywa role... a co do przyrostow jest to mozliwe poniewaz wczesniej cwiczyl dziala pamiec miesniowa i szybciej sie do tych wymiaro dochodzi... i tez ******lenie ze za pare [...]

[...] pare lat, skakalam cwalowalam i nadal nie wiem jak to jest na poziomie kopyt.... wole koniu grzywe wyrwac niz spasc :) ale na kazdego przyjdzie pora... poczulam jednak mase tego delikatnego zwierzecia na mojej stopie :) Natomiast co do przytulania to owszem ale w moim wypadku tylko jak dobrze sie spisze na jezdzie Pozdrawiam !!! PS [...]

[...] + maslo orzechowe z laskowych / migdalow 100% + smietana 30% + odzywka bialkowa + mleko jw. . naprawde mozna kombinowac. odwiedz sobie dzial Kuchnia SFD, znajdziesz tam mase roznych pomyslow. w dziale jest wyszukiwarka, wiec rowniez jej mozesz uzyc w poszukiwaniach. edit: a te kanapki na zytnim dodatkowo mozesz sobie urozmaicic dokladajac do [...]

Panowie potrzebuje porady. Obecnie lece na enanie 250mg e4d. Zamierzam jeszcze lecieć na tym minimum 2 miesiące, później w wakacje mostek i na początku jesieni jechać dalej z teściem i robić masę. Obecnie tkanka tłuszczowa 14%, chciałbym przez te dwa miesiące dociąć do 11%. Co mógłbym dodać do cyklu? Wino/Clen/helios/slim xtreme od wxn? Zmieniony [...]

najważniejsze co to zwiększ masę bo według mnie jesteś zbyt szczupły na trening. a co do ułożenia wydaje się być okey ;)

[...] 2 Seria 12 razy z obciazeniem zwiekszanym co trening 3 Seria ile razy zdolasz z obciazeniem wiekszym od poprzedniego o 5 kg. Nie pakuj sie na wieprza- przybieraj sucha mase a gwarantuje ze za rok trzasniej 50 posciagniec w technicznym stylu. Rob sumiennie. na oko 50 efektywnych tygodni razy 2 treningi w kazdym - bedzie dobrze. A hst rob jak [...]

1-zacznij od przyzwyczajenia się do ćwiczeń i przypomnienia/dopracowania techniki-może być ten trening,który podałeś. Tak nawiasem mówiąc to trening całego ciała na jednej sesji wcale nie jest jedynie "na początek":-P 2-rób aeroby/interwały a nie powinieneś stracić na szybkości-możliwe,że będziesz wolniej zdobywał masę,ale za to lepszej jakości [...]

Nie ma nic na małe partię? uważasz że skupiając się na bzdetach, zbudujesz siłe/mase? to jesteś w błędzie. Na małe partie masz podstawowe ćw ktore angażują jak najwięcj grup mięśniowych. 3serie przysiadu, są o niebo lepsze i korzystniejsze dla ciebie niż 10seri na biceps, triceps. jeśli chcesz dodac tutaj odzielne ćw na [...]

ja na twoim miejscu zrobil bym 2 miechy ostrej rzeźby a potem zaczoł od zera mase budować. Zajmiej ci to troche czasu ale w tym sporcie tak trzeba jeśli chcesz mieć jakieś efekty

kreatyna na sile i mase

Jkd charakteryzuje niebywała szybkość co za tym idzie moc. Szybkość zamienia masę w moc. W jkd nie ma ograniczenia stylami. Jkd uczy przystosowania się do przeciwnika. Jak np. w boksie przednią ręką nie wyczuwasz przeciwnika po to aby zaatakować go z tyłu. Jkd polega na przechwyceniu ciosu przeciwnika ciosem. Główną rolę odgrywa tu przednia [...]

Witam, troszkę zmodyfikowałem dietę żeby była bardziej bogata w białko, do tego myślę dorzucić kreatyne za jakiś miesiąc, bcaa?, jakieś witaminy (wystarczą zwykłe reklamowe witaminy czy np. z olimpu?) Proszę się wypowiedzieć gdybyście mogli czy na czymś takim zbuduję suchą masę czy raczej zaleje się przez ilość przede wszystkim cukrów w ww? [...]

Właśnie skończyłem cykl wytrzymałościowy i muszę powiedzieć że nigdy nie ćwiczyłem na wytrzymałość z tak krótkimi przerwami bo po prostu wydawało mi się że w moim przypadku (nie duża waga, dobra rzeźba) potrzebuje tylko treningów na siłę i masę ale właśnie po tym cyklu widzę ze to był mój wielki błąd bo zauważyłem spore postępy i jestem zadowolony [...]

[...] co nieco spowolni mnie i zabierze wydolnosci, chyba ze pomozecie cos zdzialac zebym mogl zachowac kondycje a rosnac troche w miesnie - bo wiadomo ze sylwetka ktora jest po takiej ilosci zgubionych kg potrzebuje mase zeby nabrac elastycznosci, tylko jak to ugryzc? Ogolnie jem zdrowo, czasem tam zjem jakiegos wafla, ale go wliczam jak trzymam kcal.

Zmiana bardzo na plus i mocno widoczna wiec rób swoje nadal bo widac ze dobrze ci to idzie , nie patrz na wagę bo cyfry na wadze nic nie mówią , obowy u ciebie tez nie będą się wiele zmieniać bo nie masz nadwagi czy otyłości żeby cyferki leciały na łeb na szyję , głownie do analizy zmian używaj zdjęć i mozesz co 4 tygodnie kontrolować progres bo [...]

Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]